メタボ解消マニュアル

メタボ解消法

規則正しい生活習慣

メタボの予防と対策にはダイエットが有効ですが、ダイエットに入る前に自分の生活習慣を今一度見直してみましょう。メタボリックシンドロームの原因が「生活習慣病」と呼ばれるように、何気ない日常生活の習慣が病気を引き起こす原因となっているのです。

生活習慣の乱れは高血圧や糖尿病、痛風などの生活習慣病の発症を促し、引いては心筋梗塞や脳卒中など重大な病気に繋がります。生活習慣病の怖いところは、自覚が難しいということです。多くの病気は無自覚で症状が出たと思ったときには病気の進行はかなり進んでしまっている可能性が非常に高いのです。

病気の予防のためにも今一度生活習慣を見直してみましょう。しかし「正しい生活習慣を」といわれたところで自分の生活習慣が本当に乱れているかどうか分からない人も多いのではないでしょうか?

簡単なところでは就寝と起床のタイミングを規則的に取っているか、食事は3食欠かさず摂っているか、睡眠は十分に足りているかといったことでしょうか。それに加えて禁煙、食べすぎないようにする、適度に運動をする、趣味などを持ってストレスを上手に解消するなども大切な要素ですね。

また食事の内容にも注目してみましょう。食用油にはリノール酸やオレイン酸が含まれているものを選んでいますか?魚を食べて善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールの過剰摂取しないように気をつけていますか?肉は脂身を落とし赤身のお肉中心にしていますか?野菜は十分取れていますか?良く噛んで食べていますか?塩分や糖分の摂りすぎには気を使っていますか?

ストレス発散にはお酒とグルメ!これでは見る見るうちにメタボまでまっしぐらです。趣味やスポーツなど自分に合った方法でストレス解消法を見つけ、ストレス自身を自分の味方につけましょう。

スポンサードリンク

メタボ解消マニュアル